bialko izolat

czy moze byc taka suplementacja w grupie II Cykl II przed treningiem - carbo po treningu - gainer wieczorem - bialko Cykl IV rano - kreatyna, hmb,r-types przed poludniem - gainer po treningu - kreatyna, hmb,r-types, bulk wieczorem - bialko Cykl VI rano - hmb, aero2 przed poludniem - gainer przed treningiem - aero2 po treningu - aero2, hmb, bulk [...]

Trening robię bardzo intensywny schodzi mniej więcej 1h siłowy. (opiszę go innym razem) Krótko mówiąc robię dzielony na grupy i mam podzielony ciało na 4 treningi ... robię go w kółko (bywa ze grupa wypada 2 razy w tyg) ;) jeśli czuję ze jestem przemęczony to robię wtedy przerwę bez względu na to po jakich grupach i powracam po dniu przerwy do [...]

[...] kazdy organizm znosi tak potezne zakwaszenie , naewt mimo stosowania proszku zasadowego i inn. jednak kiedy nawet ten sam zawodnik nie stosuje saa jego zapotrzebowanie na bialko spada do kolo 2 - 2,5 g/kg wezmy terz pod uwage ze organizm ktory mial czesto podawane bialko w nadmiarze nie zadowoli sie standardowym 1,5g/kg wagi ciala. jednak [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 115 kg, 194 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakieś 2 miesiące (mniej więcej, zależy od tego jakie będą wyniki) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest w trakcie układania, myślę [...]

Hej Akop, Mam pytanie, są różne teorie na temat suplementacji potreningowej. Jedna mówi że bezpośrednio po bcaa, carbo, wit. C, eaa. 20-30 min. po treningu białko: izolat/hydrolizat. do 1h po treningu posiłek. Druga z nich to bcaa, carbo, wit. C, białko wszystko odrazu po treningu i posiłek po 40 minutach. Która opcja jest właściwa Twoim zdaniem, [...]

[...] to tu chodzi ze mowisz ze nie brac booster tescia eh takich odpowiedzi nie chcialem moze i bylem glupi ale bralem testcia w shotach ale caly czas suplementy stosuje witaminy bialko izolat aminokwasy u mnie to podstawa i chce cykl zrobic z booster tescia jakis dobry + kreatyna + przedtreningowka + booster no i oczywiscie podstawa witaminy [...]

[...] sie do piatku czyli sobota czesto odpada od dzis zmienilem ta diete i lece takim dniem bcaa 10g aero 1. omlet jajko cale 60g + balka jaj 210g + owsiane 65g + otreby 20g + bialko 15g + dzem niskoslodzony 25g + kakao+ slodzik 2. piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g bcaa 8g trening vitargo 15g + bcaa 7g aero bialko izolat 25g 3. i 4 [...]

Od października ub robię redukcję według tych zaleceń w skrócie: - deficyt kalorii, na początek niewielki (300 kcal) - 3x FBW (potem jak będzie zastój wchodzisz np na trening 4x week /push-pull lub upper lower) - białko 2.5-3g kg - tłuszcze 0.5g/kg - ww rotacja (DT wiecej, DNT ucinasz) Na koniec kolejny bodziec w paleniu fatu czyli [...]

Dzięki wielkie za wyczerpującą odpowiedź Mam kolejną porcję, a dokładniej chodzi mi o suplementację. Mam - Clenburexin 2, HMB, BCAA, oczywiście białko, witaminy i minerały, omega-3. Później dorzucę może CM3. Chodzi mi o dawkowanie a dokładniej czy Clenburexin i HMB brać przed czy po treningu aerobowym rano Może to tak wyglądać??: DT: przed [...]

A więc: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa, ale nie chcę się "zalać", chodzi mi o suchą masę.... Problem - stanęła w ostatnim czasie z rozwojem masy mięśniowej Zdjęcie i sylwetka na profilu, PAS - 100 KLATAKA 117 UDO 55 Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję [...]

[...] za 110zl i bym mial przyrostow 15 kg ale na dluzsza mete tansze jest leprze bo daje leprze efekty za mniejsza cene niezawsze to co jest drogie jest dobre czasem widzie bialko 2000g za 210zl a skuad 77% bialka i to concentrat i to ma byc super bialko?? Poprostu wystarczy patrzyc w skuad odrzywki a bedziesz wiedzial czy jest dobra czy nie [...]

O mnie: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana Treningi 4 x w tygodniu Dieta : DT kcal. 2900 , Białko -250g, W -450 g, T - 70g, DNT kcal. 2500 , Białko -250g, W -350 g, T - 40g, Zażywane suplementy obecnie: [...]

Mam pytanko po treningu pije bialko(izolat)+wegle jest sens do tego dodawac BCAA(bo akurat posiadam) czy lepiej dokupic czysta leucyne?? I jak juz brac leucyne to przed i potreningu?? Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-31 21:41:32

[...] jakas sałatka na szybkiego(pomidor ogórek sałata) to wszystko zalewa oliwą z oliwek do tego jakies jabłko:) i białko (izolat białka 95%) // zbedne, jabłko daj wczesniej, a bialko na 30 min przed treningiem jak chcesz je brac, a najlepiej bierz bialko do szkoły czy pracy i pij z kanapkami ok. godzinki 15:30 trening godzinka ok. 17:00 (wliczona [...]

1 sniadanie - 8:00 Waga Jajecznica 200 Kiełbasa (1 pętko) 120 Pomidor (cały) 130 Papryka 30 Herbata (nieslodzona) 250 Oliwa z oliwek 30 2 sniadanie - 11:00 Karkówka 100 Marchewka 50 Ser żółty (2 plasterki) 10 Obiad 14:00-14:30 Pierś z kurczaka 150 Warzywa "na patelnie " Hortex (mix orientalny) 200 Ryż brązowy 100 Posiłek [...]

ok przeczytałem trochę i teraz mam pytanie czy to by było dobre? Ważę 65 kg mam 180 cm trening na mase. Bezpośrednio po treningu: 0,3g-0,4g/kg mc białko - izolat,hydrolizat,wpc - mieszanka 0,8g-1,2g/kg mc węglowodany proste - glukoza,meltodextryny,vitargo BCAA ok.10 g Czyli Shake = 2 łyżki miodu(50g) - 160 kcal, 40g WW 1 szklanka mleka 0%(250ml) [...]

Pon: Nogi 5g przed BCAA i 5g w trakcie do wody popijane podczas treningu. Bez HIIT. po treningu białko. Wt: Rano aeroby z kamizelką na czczo 40 minut. Po południu StreetWorkout Śr: Klatka Biceps Przedramiona w trakcie Przed treningiem 5g BCAA nastepnie 5g BCAA+Banan przed HIIT Po białko izolat Czw: Rano Aeroby na czczo z kamizelką 30-40minut po [...]

Miałem na myśli białko izolat (WPI) Nie mogę edytować postu więc tu wklejam ankietę. Czyli rozumiem, że powinienem zejść z tłuszczami do ok 1g/kg ? Rozkład makroskłaników: Dla diety z większym bilansem kalorycznym- Białko 2.04g/kg masy ciała, Tłuszcze- 2,5g/kg masy ciała, reszta węgle Dla diety z mniejszym bilansem kalorycznym- Białko 2.25/kg masy [...]

12. TREC- Magnum 5000 Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1615 kJ / 381 kcal - Bialko: 13,0 g - Weglowodany: 77,31 g - Tluszcze: 2,15 g Opis: maltodekstryna, białko (izolat białka pszennego, koncentrat białka serwatkowego, kazeinian wapnia), dekstroza, kreatyna, olej MCT, premiks witaminowy (witaminy: E, B1, B2, B6, B12, B5, B3, [...]

[...] sty :) Mega wybor produktow, kozackie bialka, aminy itd. No i ceny zaj**iste bo pakuja wszystko w worki zeby jak najlepsza cena byla. Zamawiam sobie od nich leucyne, glute i bialko izolat bez smaku (tanszy i bez zadnych dodatkow) i EGG Protein. Z tego co pamietam chyba szukales dobrych protein z bialka jaj, a tu maja kozackie w smiesznej cenie. [...]